Primer ejercicio de la serie de iniciación a las abdominales.
Postura inicial:
Tumbado sobre nuestra espalda, cubito supino. Con las manos cerca y alrededor del tronco, las palmas de las manos en el suelo y la cabeza ligeramente levantada. Las rodillas encima de la cadera y estas flexionadas noventa grados.
Movimiento:
Acerco ligeramente las piernas hacia el pecho, solo un movimiento de unos centímetros. Tener siempre el ombligo hacia dentro y coordinar el movimiento con la respiración.
Series.
Me coloco en la postura de trabajo hago diez veces el ejercicio y se descansa. Luego se repite todo el proceso.
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