Antes de nada esta contestación solo es válida para personas sin patologías, está indicada para sujetos que tienen alto el colesterol por sobrepeso.
Para bajar ese colesterol, lo primero seria terminar con lo que lo causa, es decir bajar de peso y perder grasa. Para esto lo más importante es la dieta. Y luego el deporte.
El deporte o ejercicio tiene que ser aeróbico y de larga duración. Es decir que tienes que mantener un ritmo medio de trabajo durante un buen tiempo. Por lo menos unos cuarenta minutos. Abajo te pongo un par de enlaces sobre el ejercicio aeróbico.
El pilates no es un ejercicio aeróbico, al menos el pilates normal. Es más bien como ya definió Javier Solas la primera gimnasia anaeróbica. Por esto no es lo más indicado para perder el colesterol.
Lo ideal para bajar el colesterol haciendo ejercicio es lo siguiente:
• Dos o tres días a la semana de natacion.
• Tres días de pilates de mínimo treinta minutos.
• Y luego los fines de semana dar largos paseos de más de una hora.
• Dieta mediterránea, nada de fumar y nada de alcohol.
Ejercicio aerobico
Ejercicio aerobico
Para bajar ese colesterol, lo primero seria terminar con lo que lo causa, es decir bajar de peso y perder grasa. Para esto lo más importante es la dieta. Y luego el deporte.
El deporte o ejercicio tiene que ser aeróbico y de larga duración. Es decir que tienes que mantener un ritmo medio de trabajo durante un buen tiempo. Por lo menos unos cuarenta minutos. Abajo te pongo un par de enlaces sobre el ejercicio aeróbico.
El pilates no es un ejercicio aeróbico, al menos el pilates normal. Es más bien como ya definió Javier Solas la primera gimnasia anaeróbica. Por esto no es lo más indicado para perder el colesterol.
Lo ideal para bajar el colesterol haciendo ejercicio es lo siguiente:
• Dos o tres días a la semana de natacion.
• Tres días de pilates de mínimo treinta minutos.
• Y luego los fines de semana dar largos paseos de más de una hora.
• Dieta mediterránea, nada de fumar y nada de alcohol.
Ejercicio aerobico
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