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lunes, 8 de noviembre de 2010

Duración de la clase para no iniciados.

Esta en función de la forma física inicial y también del tipo de entrenamiento. Para una persona con una baja forma física y sin experiencia anterior en el spinning, elipticas o estaticas, la clase puede durar unos cuarenta minutos, pero más o menos de la siguiente forma:

  • Diez minutos de calentamiento

  • Cinco/Diez minutos de estiramientos y flexibilidad.

  • cinco minutos de abdominales, lumbares y tren superior.

  • Quince minutos de bici con muchos descansos, series cortas y mucha tecnica

  • Cinco minutos de estiramientos y flexibilidad.
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