Tablas de pulsaciones

En las tablas que encontraras a continuación puedes observar las diferencias entre las distintas formulas de cálculo, tanto de la frecuencia máxima como de las pulsaciones de trabajo para cada sistema energético.

Resumiendo:

Para un adulto sedentario de 30 años que quiere realizar ejercicio aeróbico para quemar grasa, las distintas formulas de cálculo de las pulsaciones ideales a las que tiene que realizar la actividad son:

Formula: 220-edad en años = 114 pulsaciones por minuto
Formula: 205,8 – (0.685 * edad en años) = 111 pulsaciones por minuto
Formula: 208 – (0.7 * edad en años) = 112 pulsaciones por minuto